Kracht is de basis voor bijna alle sporten. Ook in het dagelijks leven is kracht erg belangrijk. In deze training leer je de basisfundamenten van krachttraining en wordt het gehele lichaam getraind. Dit brengt verschillende voordelen met zich mee. Denk hierbij aan het behouden of vergroten van kracht, het vitaal blijven, het vergroten van de (spier)conditie en het voorkomen van blessures. Dit alles draagt bij aan het vergroten en het behouden van de levenskwaliteit.

Hiernaast is krachttraining een uitstekende manier om af te vallen. Tijdens krachttraining verbrand je een hoop calorieën en treedt het zogenoemde ‘afterburn’ effect op. Bij krachttraining ontstaan er kleine scheurtjes in de spieren. Het lichaam gaat deze kleine scheurtjes herstellen en gebruikt hier energie voor. Je lichaam blijft na de training dus calorieën verbranden! Hiernaast bouwt je lichaam spiermassa op. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je in rustfase verbrandt (terwijl je niks doet).